ich habe mal eine Frage: kann man auch Sport treiben und Muskeln aufbauen, ohne auf seine Eiweißaufnahme zu achten? Oder ist das im Grunde dann verschwendete Zeit, sich jeden Tag ins Gym zu stellen und zu trainieren? Ich frage, weil ich gestern mal mein Essen geloggt habe und dabei festgestellt habe, dass ich nur ca. 70 Gramm Eiweiß zu mir genommen habe. Ein Freund von mir hat schon mehr Eiweiß am Tag allein durch sein Frühstück ^^ Die zweite Frage wäre, ob es sich lohnen würde, BCAA vor dem Training zu nehmen? Ich habe auf der Seite http://aminosaeuren.org/muskelaufbau/ z.B. gelesen, dass BCAA sehr gut sind, um zum einen die Muskeln zu schützen und zum anderen dazu beitragen, Muskeln aufzubauen. Das wäre ja in meinem Fall also ideal, odeR?
Man braucht Eiweiß. Braucht man so oder so. Aber wichtig ist es natürlich zu trainieren und auch normal Eiweiß zu sich zu nehmen. Kohlenhydrate sind auch wichtig aber begrenze dies da das auch fett macht.
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25.01.2018 09:11
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